У кожній професії є свої позитивні моменти, але є й те, що іноді доводить нас до відчаю. Ось, наприклад, таксист: здавалося б, майже вільний птах — летить по дорогах, постійно нові пасажири, нові знайомства і тут «пробка» … Життя вже не здається таким вільним, і людина на пасажирському сидінні весь час щось бурчить, і цей дивак попереду їздити не вміє. Суцільне нервування!
Навіщо ж витрачати дорогоцінні нервові клітини годинами просиджуючи в транспортних заторах, якщо можна поліпшити здоров’я.
І так:
- Енергійно промассируйте кисті рук, спочатку праву, потім ліву.
- Перейдіть до пальців, також енергійно промасажуйте фаланги круговими рухами від нігтя до основи пальця.
- Одночасно двома руками розітріть плечі і передпліччя, приділіть час задньій області шиї, промасажуйте вуха.
Такий комплекс вправ підбадьорить Вас краще кави, додасть сил, відступить сонливість і покращиться настрій.
Вправи для очей
- Дивіться вдалину протягом 3-5 сек., Потім різко переведіть погляд на предмет, який знаходиться перед очима на відстані 25-30 см, дивіться на нього також 3-5 сек. Вправа виконується поперемінно 6-8 разів.
- Енергійно поморгайте 10-15 сек, потім потримайте очі відкритими 10-15 сек. Повторіть 2-3 рази.
- Сильно зажмурте очі, залишайтеся в такій позиції 4-6 сек., Потім відкрийте очі на 4-6 сек. І знову повторюємо 6-8 разів.
- Очі тримайте закритими, круговими рухами повертайте очні яблука вправо і вліво — 16-20 разів. Відкрийте очі, відпочиньте 5-10 сек. Вся вправа повторите 2-3 рази.
Візьміть за правило ці нескладні вправи і вже тижнів через два, Ви відзначите поліпшення настрою, а в кінці зміни будете почувати себе значно бадьоріше. А таксист в хорошому настрої завжди зустріне свого вдячного пасажира.
Незважаючи на всі перипетії на дорогах, при тривалій поїздці, а особливо за містом на трасі через годину-півтори людина звикає до одноманітних рухів і постійній зміні картинок. Свідомість починає притуплятися, мозок поступово відключається і занурюється в стан «сну з відкритими очима».
Пропонуємо Вам декілька простих порад для подолання цього згубного стану. Радимо зайнятися процесом жування — можна взяти жуйку з сильним смаком, але краще соковите кисле яблучко, часточку лимона або сушеного імбиру.
Але якщо все ж Ви відчуваєте, що сон навалюється на Вас всією своєю солодкою вагою — зупиніть машину. Вийдіть з таксі, потріть обличчя, руки і шию, а доктор Норбеков рекомендує «люто» розтерти вуха. Якщо є вода, то протріть відкриті ділянки тіла водою, або хоча б вологою серветкою. Озирніться, перевірте колеса, зосередьтеся на їх стані, згадайте, коли Ви їх міняли або ще що-небудь з догляду по Вашій машині, що заховане у Вашій пам’яті.
Можна зробити ряд нескладних вправ.
- Сидячи за кермом, трохи відсуньте від спинки сидіння, закладіть руки за спину, закиньте голову назад так, що б Ви відчули напругу в м’язах шиї. Утримуйте напругу 6 — 10 сек. Розслабтеся, опустіть голову вперед, розслабте м’язи — 10-15 сек. Повторіть вправу 2-3 рази.
- Праву руку поставте на талію, ліву покладіть на потилицю і починайте повільно нахиляти голову, одночасно надаючи опір м’язами шиї. Робіть так 8-10 сек. Розслабтеся. Повторіть вправу іншою рукою. Двома руками повторіть вправу 3-4 рази.
- Тепер розімнемо ноги. Зробіть рух в гомілці, як ніби хочете поставити ногу на носки, повертаючись у вихідне положення.
Такі вправи допомагають відновити кровообіг, додадуть бадьорості і у Вас створиться враження, що тільки що Ви добре відпочили. А знову сідаючи за кермо контролюйте свою поставу, час від часу вирівнюйте спину, розводячи плечі назад.
Бережіть себе і своїх пасажирів.